【整体】血行不良が起こす体への悪影響②

続きです

順調に血行不良です

血行不良になる原因

1.運動不足

適度な筋力がなければ血液を送り出す力が不足してしまいます。デスクワークなど長時間同じ姿勢でいることが多いと、血の巡りが悪くなるので注意が必要。

2.発汗が少ない

汗をかかない人も血行不良を起こしやすいといいます。汗をかかないと水分補給を怠りがちになるので、血液がドロドロになりやすくなるそうです。

3.偏った食生活

血行不良は偏った食生活でも起こります。脂質の取りすぎは血液ドロドロの原因にも。その他、炭水化物やコレステロールも気を付けて取る必要があるでしょう。

4.ストレスも原因

ストレスによって自律神経のバランスが乱れ、交感神経が緊張した状態が続くと、血管が収縮して血行不良につながりやすくなります。

血行促進が期待できる方法

1.食生活

血行促進に良いとされる食材として挙げられるのが、にんじん、ごぼう、ねぎ、しょうが、たまねぎ、青魚、黒ゴマなどで、「色が濃い」「寒い土地で収穫される」「冬場に旬を迎える」といった特徴を持つのがポイント

2.運動

運動の中でも特に有酸素運動が血行促進に良いとされており、ウォーキングなどがおすすめ。筋肉に適度な刺激を与え続けることで血液の流れを促進するといわれています

ほかには「ストレッチ」「入浴」などがあります

まとめ、急に

プロの技を借りてマッサージ等で血行の改善を図るのが一番簡単かもしれません！

追伸

血管・血流は言い換えるなら

日本中を網羅する鉄道や国道のようですね

自分の体の中で

物流（酸素・栄養）が行き渡らない

ゴミ（老廃物）が回収されない

って嫌じゃないですか？？